LADIES

Circuito 1: 5 pull up (10 con elastico media intensità) + 10 dip parallele + 25 squat +20kg + 15 push up + 1 pull up

Circuito 2: 15 australian pull up + 15 push up + 25 squat jump + 10 australian pull up + 10 push up + 20 squat jump + 5 australian pull up + 5 push up + 15 squat jump + 10 knee raises

 

 
PROGRAMMA

09.00 – 10.00 (ritrovo atleti)
10.00 – 10.30 (prima prova “Standard Uomo")
10.30 – 11.00 (prima prova “Ladies")
11.00 – 11.45 (Gara Zavorre “Élite Uomo”)
11.45 – 12.15 (Gara “Under16”)
12.15 – 13.30 pausa pranzo
13.30 – 14.00 (Seconda prova “Standard Uomo")
14.00 – 14.45 (prima prova resistenza “Élite Uomo")
14.45 – 15.15 (Seconda prova "Ladies”)
15.15 – 16.00 (Seconda  prova resistenza “Élite Uomo")
16.00 – 17.00 Meeting libero e conteggio risultati
17.00 – 17.30 Premiazioni