Codice CONI BI001 - attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute ed al fitness

 

 
Gara nazionale di Calisthenics

 

 

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Dopo tanta attesa torna la gara più attesa dell'anno. Quest'anno la Palestra Sporting di Varese presenta una doppia gara: la prima si terrà domenica 22 dicembre ed avrà il nome di “Winter Cup”; una seconda verso il periodo di maggio/giugno chiamata “Summer Cup" che permetterei vincenti di ripetersi ed agli sconfitti di prendersi una rivincita.

La gara avrà le seguenti categorie:

• Man Élite
• Man Standard
• Ladies
• Junior - Under 16

La gara “Man Élite" sarà suddivisa da una prova di forza (con zavorre) al mattino, ed una prova di resistenza al pomeriggio (due circuiti), le gare “Ladies" & “Man Standard" saranno prove di resistenza svolte una al mattino ed una al pomeriggio, infine, per gli “Under16" ci sarà un'unica prova per affacciarsi al clima competitivo e poter esprimere le loro potenzialità.

Programma giornata Gara 

09.00 – 10.00 (ritrovo atleti)
10.00 – 10.30 (prima prova “Standard Uomo")
10.30 – 11.00 (prima prova “Ladies")
11.00 – 11.45 (Gara Zavorre “Élite Uomo”)
11.45 – 12.15 (Gara “Under16”)
12.15 – 13.30 pausa pranzo
13.30 – 14.00 (Seconda prova “Standard Uomo")
14.00 – 14.45 (prima prova resistenza “Élite Uomo")
14.45 – 15.15 (Seconda prova "Ladies”)
15.15 – 16.00 (Seconda  prova resistenza “Élite Uomo")
16.00 – 17.00 Meeting libero e conteggio risultati
17.00 – 17.30 Premiazioni

ESERCIZI PER CATEGORIA:

    

L'iscrizione alla gara si chiude il giorno 15/12/2019 - Il pagamento della stessa dovrà avvenire entro tale data.

Il costo della gara è di Euro 25,00 per partecipante, comprensivo di Kit gara (gadget evento, barretta energetica)
Per iscriverti compila in ogni sua parte il form di iscrizione
Dopo aver effettuato l'iscrizione, riveverai una mail di conferma all'indirizzo da te indicato. L'iscrizione verrà perfezionata al ricevimento del pagamento.
 
Il pagamento dovrà essere effettuato tramite:

•  bonifico bancario
        intestazione     SPORTING Palestra & SPA SSD RL
        IBAN               IT 41 U 05387 10800 000002098426
        causale           gara calisthenics 22-12-2019
        NB: se il mittente del bonifico è diverso dal partecipante alla gara specificare il nome dell'atleta nella causale del bonifico
 
oppure
 
•  presso SPORTING Palestra & SPA in contanti, bancomat o carta di credito
Per pagamenti oltre il termine ultimo e in loco il giorno della gara (previa disponibilità) ci sarà una maggiorazione di € 5,00

SPORTING PALESTRA & SPA SSDRL - VARESE - via C.Correnti, 2 (ang. v.le Borri) Tel. 0332 812910 • segreteria@palestresporting.it 

 

INFO: COACH STEFANO CIPRESSA • ste_cipre93@hotmail.com • 347 5666739  

 

Ti aspettiamo il 22 dicembre, l'ingresso per la tifoseria è libero: porta chi vuoi!

 

 

 


 

 GUARDA IL VIDEO DELLA GARA
Endurance Battle II • 20 gennaio 2019

 

 

 GUARDA IL VIDEO DELLA GARA
Endurance Battle I • 24 giugno 2018

 

Cos'è il calisthenics

Il termine calistenia deriva dal greco Kalòs (bello) e Sthenos (forza) e già l'analisi etimologica lascia intendere come la pratica dell'allenamento calistenico abbia tra i suoi obiettivi il miglioramento sia della performance del soggetto che del suo aspetto fisico.
L’allenamento Calistenico è una disciplina specializzata nel lavoro a corpo libero che, se correttamente calibrato nelle modalità e nell'intensità dello svolgimento, è tecnicamente proponibile a chiunque, a prescindere dalla fascia di età e dal livello atletico posseduto e quindi può essere di bassa, media o alta intensità a seconda della condizione fisica di chi lo pratica. L'allenamento Calistenico permette quindi una sollecitazione atletica certamente allenante, ma che punta principalmente ad una condizione di benessere più che ad una esasperazione della performance.
L'allenamento Calistenico sfrutta principalmente il peso del corpo e la forza di gravità in un processo allenante che è per sua stessa natura un lavoro di tipo funzionale e che ha tra le principali caratteristiche quella di compensare atteggiamenti tipici di una vita sedentaria. Oltre al peso del proprio corpo come carico di lavoro, il Calisthenic è eseguito con esercizi a terra o con semplici supporti quali una barra o degli anelli ed è una disciplina che da un’entusiasmante libertà nella pratica in quanto si presta ad essere esercitata ovunque all’aria aperta.

L'allenamento Calistenico si caratterizza per una stimolazione muscolare mediante esercizi che si concentrano in modo selettivo su uno o pochi distretti muscolari e, dalla sequenza degli esercizi (eventualmente eseguita in modo fluido e dinamico), si giunge poi ad una stimolazione globale. Proprio per la sua caratteristica di essere una disciplina a corpo libero si ottiene un condizionamento che percepibile fin dalle prime sedute nella vita quotidiana e per questo è adatto a tutti.

Il percorso di chi inizia ad allenarsi con il Calisthenic è questo:
STEP 1: condizionamento generale, corpo libero base, mobilità articolare e flessibilità muscolare dinamica, basi di squat, affondi e trazioni assistite (si utilizzano opportuni elastici).
STEP 2: tipologia di lavoro che trova molte similitudini nella ginnastica artistica. Si inizia a costruire le basi verso lavori più importanti, seguono quindi dei percorsi strutturati per arrivare.
STEP 3: skills dove la forza è l’elemento determinante debitamente costruita durante le progressioni

Enormi sono vantaggi a livello di core di questo allenamento, considerando che è l’elemento di controllo di tutti gli esercizi previsti fin dal primo momento e ne consegue un’estrema tonificazione di tutte le parti del corpo, gambe, schiena, glutei, ecc.. Essendo un'attività che prevede nella maggior parte dei casi valori di forza piuttosto importanti, consente di ottenere un’ottima tonificazione (senza ingrossarsi) e una diminuzione considerevole di massa grassa. Non esiste nessuna controindicazione a livello di età e sesso in quanto in ciascuna lezione l’allievo affronterà un lavoro in relazione alle proprie capacità.

calisthenics TEAM VARESE

Nasce ufficialmente la prima squadra di Calisthenics a Varese.

Questo team avrà il compito di prepararsi per poter affrontare le gare che si svolgeranno nel corso dell'anno sul territorio nazionale.
La possibilità di entrare a far parte del team è per tutti ma, ovviamente, saranno richiesti adeguati requisiti atletici.

 

COACH STEFANO CIPRESSA

ste_cipre93@hotmail.com • 347 5666739