Come ogni anno è arrivato il momento di iniziare a pensare alla prova costume e questa volta, la soluzione vacanze in montagna, non è contemplata!!!! Una missione all'apparenza difficile ma non impossibile, se affrontata con il giusto spirito, ovvero un connubio tra energia fisica e mentale.

Ti proponiamo 10 semplici consigli per arrivare al meglio al tuo obiettivo:

1 cerca di regolarizzare il tuo stile di vita dando il giusto spazio a famiglia, lavoro, sport e tempo libero senza sovraccaricarti di stress;

2 elimina cibo spazzatura e alcolici dando la priorità a proteine senza eliminare i carboidrati soprattutto quelli a digestione lenta;

3 fai un’attenta analisi del tuo punto di partenza e del punto di forma che vuoi raggiungere;

4 non porti obiettivi troppo ambiziosi che sai già non poter ottenere ma piccoli step settimanali;

5 non intraprendere il percorso del “fai da te” o peggio ancora il pericolosissimo e dannosissimo errore del “questo e l’allenamento e piano alimentare del mio/a amico/a che è uguale a me”;

 

6 se pensi di non essere in grado da solo affidati a persone competenti del settore che possano cucirti addosso un piano alimentare su misura e un allenamento specifico per il tuo percorso;

7 per i più determinati, uno schema di allenamento in palestra è l'ideale. Chiedi una scheda di allenamento su misura, preferibilmente utilizzando i pesi. Un allenamento di questo tipo innalza il metabolismo a fine allenamento, tonifica e dà forza ai muscoli;

8 concentrati sul risultato da ottenere ma non trascurare il divertimento nel farlo;

9 non focalizzarti solo su una attività specifica: questa potrebbe, dopo l’entusiasmo iniziale, diventarti noiosa e non portare ai risultati sperati. Guarda tutte le attività che il tuo club propone e sfruttale al meglio;

10 Per rimettersi davvero in forma per l'estate la cosa più importante è giocare d'anticipo. Per avere il fisico giusto per sentirti a tuo agio in spiaggia, bisogna soprattutto avere buone abitudini, come una dieta equilibrata e un programma di allenamenti durante tutto l'anno.

Prendi in mano la situazione e abbandona la pigrizia…
programma con il tuo istruttore il tuo percorso personalizzato!  

 

 

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