Meditazione&Stretch
Codice CONI BI001 - attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute ed al fitness
Meditazione e Stretching - La tua domenica
Evento da ottobre a dicembre
Dott.ssa Beatrice Perucchini
Un'ora tutta per te per cominciare la giornata con calma e ritrovare il tuo centro. Il corso unisce due momenti che si completano a vicenda. Si comincia con una meditazione guidata di circa mezz'ora, pensata non per sedare ma per risvegliare. Un percorso dolce accompagna dal torpore del risveglio a uno stato di presenza attiva: si parte dal respiro, si attraversa il corpo parte per parte per riportarlo in vita con dolcezza, e si crea uno spazio mentale per lasciare andare le tensioni della settimana e ritrovare chiarezza. Non occorre "saper meditare": basta lasciarsi guidare dalla voce. Segue la parte di movimento e stretching, anch'essa di circa mezz'ora. Qui allunghiamo il corpo dall'alto verso il basso intrecciando gli allungamenti a prese ispirate allo yoga e al pilates e a qualche esercizio più attivo nel mezzo. È un lavoro completo che scioglie e allo stesso tempo tonifica, sempre in modo graduale: ogni movimento è accessibile e ognuno lavora al proprio ritmo, senza forzature e senza mai superare la soglia del fastidio.
A guidarti c'è Beatrice Perucchini, psicologa: ogni sessione è costruita con attenzione all'equilibrio tra corpo e mente, perché il benessere fisico e quello psicologico camminano insieme. La domenica, con i suoi ritmi più distesi, diventa l'occasione ideale per concederti questo spazio di recupero, lontano dalla fretta dei giorni feriali. Non serve esperienza né particolare preparazione fisica. Serve solo la voglia di dedicare a te stesso un'ora di respiro, movimento e benessere.
Domenica 4 ottobre • dalle 10.00 alle 11.00
Respiro come ancora • Ritrovare il proprio centro, un respiro alla volta
Respiriamo tutto il giorno senza accorgercene, eppure è forse lo strumento più prezioso che abbiamo, e quello che dimentichiamo per primo appena la vita accelera. Quando siamo in ansia il respiro si fa corto; quando siamo stanchi si spegne. Ma vale anche il contrario: cambiare il modo in cui respiriamo cambia, in pochi istanti, come ci sentiamo. In questa prima domenica insieme partiamo da qui, dal respiro come ancora: un punto fermo a cui tornare quando tutto intorno si muove. Impareremo qualche ritmo semplice, uno per calmarci, uno per ritrovare energia, da portare con noi ben oltre quest'ora, nei momenti in cui ne avremo bisogno. Perché il bello di questa ancora è che è sempre con noi, non si vede e non costa nulla: basta ricordarsi che c'è.
Domenica 8 novembre • dalle 10.00 alle 11.00
Lasciare la presa • Dal controllo alla leggerezza
Quante volte cerchiamo di tenere tutto sotto controllo, convinti che così nulla potrà sorprenderci? È un modo che conosciamo bene per difenderci dall'incertezza. Ma ha un prezzo. Una tensione che ci accompagna tutto il giorno, nel corpo e nei pensieri, perché la verità è che tantissimo di ciò che ci circonda non dipende da noi. In questa domenica ci fermiamo a guardare la differenza tra quello su cui possiamo davvero incidere e quello che possiamo solo lasciar andare, e proviamo a sentire come il corpo si allenta, quando la mente smette di stringere. Lasciare la presa non vuol dire rinunciare: vuol dire scegliere dove mettere le nostre energie.
Domenica 13 dicembre • dalle 10.00 alle 11.00
Essere gentili con sè stessi • Vedere le cose da un’altra prospettiva
Con gli altri sappiamo essere comprensivi e pazienti. Con noi stessi, spesso, molto meno. Ci portiamo dentro una voce che giudica e pretende, quella stessa voce che non useremmo mai con una persona a cui vogliamo bene. Ci sembra che serva a tenerci in riga, ma il più delle volte ci logora soltanto, e ci allontana da chi siamo. In questa domenica proviamo a rivolgerci a noi stessi in un altro modo: con ascolto invece che con giudizio, con cura invece che con pretesa. E scopriamo, attraverso il corpo e il respiro, che la gentilezza verso di sé non è un lusso o una debolezza, ma il punto da cui nascono la calma e la forza per affrontare tutto il resto.
Gratuito per gli iscritti con abbonamento Open; 15 € per gli esterni
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